TÉLÉCHARGEMENT : Do It Yourself spécial BIEN-ÊTRE n°2

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AU SOMMAIRE :

BIEN DANS MA PEAU
- PRODUITS BIO : Tout savoir sur les labels, la composition…
- EN PRATIQUE : Les bases de la cosmétique maison
- ÉCLAT, HYDRATATION : Tout commence à l’intérieur !
- ASTUCE : L’eau florale de carotte sauvage contre le manque d’éclat
- PEAU : Les bonnes habitudes à adopter
- DIY :
· Crème nourrissante à la nigelle et au ricin, par Gala
· Gel purifiant anti-acné, par Victoria
· Sérum équilibrant pour peaux mixtes, par Émilie
· Baume à lèves minute, par Éloïse
· Masque détox, par Lyla
- LES GRANDS OUBLIÉS : Cou, lèvres, pieds… eux aussi ont besoin d’être hydratés
- POLLUTION : Les effets sur notre peau
- DÉODORANT : Comment le choisir
- YOGA DU VISAGE : Exercices contre le relâchement cutané

BIEN DANS MON CORPS
- QUAND LE CORPS DIT STOP : Détecter les signes du mal-être
- SIESTE : Bienfaits et mode d’emploi
- YOGA : Salutation à la lune pas à pas
- PILATES & FITNESS : Du sport au saut du lit
- INTERVIEW : Cécile Bertin, bien débuter en course à pied
- DIY :
· Masque de sieste, par Amandine
· Ceinture de running, par Kelly
· Huile de massage relaxante, par Charlie
- TEST : Évaluez le stress ressenti
- STRESS : Un fléau et ses multiples dégâts

BIEN DANS MA TÊTE
- ROUTINES MATINALES : Se lever plus tôt pour s’occuper de soi
- RESPIRATION : De l’importance d’apprendre à bien respirer
- EXERCICES : Initiation aux techniques de yoga-méditation
- INTERVIEW :
· Brigitte Vaudolon, cultiver sa résilience.
· Patricia Emmerling, testez l’autohypnose
· Laurence Roux-Fouillet, les power pauses
· Saverio Tomasella, l’hypersensibilité
- ÉTAT D’ESPRIT : On cultive son optimisme et sa bienveillance
- DIY :
· Bucket list, par Lo
· Bullet journal, par Amandine
· Le coffre à trésors, par Mathilde
- TEST : Êtes-vous hautement sensible ?
- DÉCRYPTAGE : Apprivoiser l’ennui et le silence
- CHARGE MENTALE : Comment la diminuer et mieux organiser son temps
- ÉCRANS : Une détox digitale s’impose
- YEUX : Exercices de gym oculaire
- ENFANTS : On les éloigne des écrans
- PODCAST : Un média en vogue

BIEN CHEZ MOI
- MATIÈRES NATURELLES : Elles réinvestissent la maison
- DIY
· Teinture à la betterave, par Éloïse
· Peinture écolo, par Nathalie
· Bâton de fumigation, par Éloïse
- PRODUITS D’ENTRETIEN : Ils nous empoisonnent !
- EN PRATIQUE : Produits écolo à faire soi-même
- SE SENTIR BIEN CHEZ SOI : Lumière, couleurs, espace…
- RANGEMENT : Trois méthodes pour y voir plus clair
- AIR INTÉRIEUR : Halte à la pollution !

BIEN AVEC MA SANTÉ
- MÉDECINES DOUCES : Se soigner autrement
- SPÉCIAL HIVER : Ma trousse à pharmacie naturelle
- INTERVIEW :
· Virgine Gergès, les secrets du microbiote
· Noémie Gélinas, les massages du ventre
· Valérie Capel, les bienfaits du do-in et de l’acupression
- RECETTES : Crackers à la farine de pois chiches – Lait d’or
- AUTOMASSAGE : Des exercices pour se faire du bien

BIEN DANS MON ASSIETTE
- L’ALIMENTATION : Un véritable médicament !
- INTERVIEW :
· Sabrina Debusquat, stop au sucre
· Sarah Dudoy-Mony & Karinne Aurousseau-Sevin, devenir flexitarienne
- PRODUITS SUCRANTS : Un tableau pour s’y retrouver
- RECETTE :
· Fondant au chocolat
· Terrine aux agrumes et épices
· Cocktail ACE
· Moon milk et infusion détox
- LE GLUTEN : Comment le diminuer sans le supprimer. de son alimentation
- DÉCRYPTAGE : Les alternatives au gluten en 5 recettes
- AGRUMES : Leurs superpouvoirs
- BOISSONS GREEN : Kombucha, kéfir, eau de coco et compagnie